추운 날씨에 우엉차를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 건강을 챙길 수 있습니다. 우엉은 식용뿐만 아니라 약용으로도 사용되어 왔습니다. 지금부터 우엉차의 효능에 대해 알아보고 우엉차의 부작용과 먹을 때 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우엉차 효능 및 부작용
우엉은 유럽과 서아시아가 원산지로 한국, 중국, 일본 등에서 재배되고 있으며 비교적 최근 식용으로 재배된 것으로 알려져 있다. 우엉은 토양이 부드럽고 깊어야 수확이 더 용이한 작물이다.
우엉은 밭을 파서 고르기 쉽고, 배수하기 좋은 밭이 우엉을 심기에 좋은 밭이다. 간 수치를 낮춰주고 간에 좋은 음식으로 꼽히는 우엉. 우엉차는 혈액 속의 나쁜 성분을 제거하고 성 기능을 향상시키며 피부염과 여드름 치료를 개선하며 얼굴 붓기 감소, 다리 붓기 감소 등의 효과가 있다.
우엉차 효과 1. 뼈 건강
우엉은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 멸치와 우유에만 있는 줄 알았는데 우엉에도 들어있다는 말이 신기했다. 특히 우엉에는 시금치가 140%나 들어 있어 골다공증 예방과 뼈 건강, 성장에 도움이 된다.
성장기 어린이들이 우유, 멸치, 시금치 섭취를 거부할 때, 김밥에 우엉을 넣는 것이 도움이 될 수 있다.
우엉차 효능 2. 혈관건강
우엉차의 대표적인 효능은 혈관 건강이다. 우엉차에는 사포닌이 다량 함유돼 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 좋게 하며 우엉의 아르기닌은 혈관을 확장시켜 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방한다.
참고로 우엉 껍질은 사포닌 등 영양소가 풍부해 우엉을 깨끗이 씻어 최대한 피부에 익히는 것이 효능을 높이는 방법이다.
우엉차 효능 3. 어깨 결림 및 냉증 개선 효과
우엉차에 함유된 성분인 사포닌의 혈액순환 개선 효과는 어깨 결림이나 냉증 개선 효과를 기대할 수 있다. 한의학에서도 우엉은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 한다. 그것은 신경 돌출을 자극하는 물질로 묘사된다.
우엉차 효능 4. 생리통 증상이 개선된다
생리통이 심한 여성들은 움직일 수조차 없다. 그것이 얼마나 고통스러운지는 겪어본 사람만이 아는 고통이다. 그러나 우엉차를 마시면 여성호르몬의 사용을 억제해 증상이 개선된다. 꽤 효과가 있다고 하니 우엉차를 자주 마셔보자.
우엉차 효능 5. 비만 예방
우엉에 함유된 이눌린은 신장 기능을 향상시켜 이뇨작용에 효과가 있으며 식이섬유는 장작용과 장운동 촉진 효과가 있다. 또한 리그닌은 항균 효과가 있습니다.
우엉차 효능 6. 여성의 질병 예방
우엉차는 피부질환과 노화방지에 도움을 줄 뿐만 아니라 생리통과 생리불순에도 큰 효과가 있어 특히 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있다. 특히 우엉에 들어있는 아르기닌은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 사용을 돕기 때문에 생리통 개선과 생리불순에 매우 효과적이다.
우엉차 효능 7. 면역력 강화
우엉차에 함유된 사포닌은 체내에 침입한 각종 세균을 죽이는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 열을 내리고 땀을 흘리는 효과가 있어 감기에 걸렸을 때 추천한다. 삶은 우엉보다 말린 우엉이 더 효과적이라고 알려져 있다.
우엉차 효능 8. 변비 개선
다이어트 중인 여성들에게 좋습니다. 다이어트 중이라면 변비에 시달려야 해요. 그러나 우엉차에는 식물성 섬유질이 풍부해 배변을 촉진하고 배변을 촉진한다. 이 때문에 숙어를 없애고 변비 증상을 개선하는 데 효과가 있다고 한다.
우엉차 효과 9. 장 건강에 좋다.
우엉은 바나나 두 개에 해당하는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있다. 식이섬유가 풍부해 장 활동을 활발하게 해준다. 따라서 식이섬유는 몸에 나쁜 성분을 제거하고 배변을 돕는 역할을 한다. 그리고 유산균의 먹이인 과당올리고당이라는 성분이 들어있기 때문에 장에 좋은 음식입니다.
우엉차 효능 9. 노화를 방지
우엉차에 들어있는 사포닌은 항산화제로 유명하다. 우리 몸에서 발생하는 활성산소는 세포 노화를 촉진하는 물질이다. 항산화 성분은 활성산소의 생성과 활성을 억제해 세포 노화와 재생을 막는 데 도움을 준다.
우엉차 효능 10. 암 예방
우엉차는 또한 암을 예방하는 것을 기대할 수 있다. 대장암의 원인 중 하나가 담즙산인데 우엉차는 2차 담즙산 사용을 제한하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그리고 위에서 설명한 항산화 폴리페놀의 일종인 사포닌도 체내 세포를 회복시키는 기능이 있어 암 예방에 도움이 된다.
우엉차 효능 11. 냉증 예방
폴리페놀의 일종인 사포닌도 체내 혈액순환을 개선하는 기능이 있다. 몸의 혈액순환이 좋아지면 손발이 차가운 사람의 냉증이 주로 호전되며, 혈액순환이 원활하지 않아 발생할 수 있는 어깨 결림증 개선도 기대할 수 있다. 특히 몸이 쉽게 추운 겨울에 좋다.
우엉차 효능 12. 근력강화
우엉에 함유된 아르기닌은 체내 근육에 산소와 영양분을 공급하는 효과가 있다. 그것은 근육 회복을 촉진하고 성장 호르몬의 사용을 가속화함으로써 근육 형성을 돕는다. 그리고 청소년기의 기초 체력 강화에도 효과적입니다.
우엉차 부작용
우엉차는 혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨약과 함께 복용하면 혈당이 지나치게 낮아지는 부작용이 있으며, 임신 중이거나 수유 중인 경우 우엉차를 마시지 않는 것이 좋다. 우엉은 국화과 식물이므로 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람도 섭취에 주의할 필요가 있다.
지금까지 우엉차의 효과에 대해 알아봤습니다. 그리고 우엉차를 마실 때 주의해야 할 부작용도 확인했습니다.