파프리카는 마트에서 구하기 쉬운 채소로 외식할 때 한국 음식이 아닌 음식에 첨가되는 경우가 많다. 파프리카는 고추와 모양이 비슷하지만 고추보다 단맛이 난다. 그 채소들은 여러 가지 색깔로 나오고, 각각의 색깔은 다른 파프리카 칼로리와 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오늘은 파프리카를 먹을 때 주의해야 할 파프리카의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
파프리카 효능 및 부작용, 칼로리
파프리카는 품종에 따라 조금씩 차이가 있지만 감귤류보다 비타민C가 많이 들어있다. 파프리카는 많은 요리에 사용되는 채소로 밝은 색의 요리를 만들 때 훌륭한 고명으로 사용된다.
파프리카는 파프리카과에 속하는 한해살이 작물로 중앙아메리카, 남아메리카, 서인도 제도와 같은 열대 지방이 원산지이다. 열매는 품종에 따라 12mm 또는 30mm 정도이며, 모양은 대부분 길거나 둥글거나 둥글다. 색상은 노란색, 갈색, 보라색, 빨간색 등이 있다.
파프리카 칼로리
파프리카의 열량은 색깔마다 조금씩 다르다. 100g 기준으로 빨강은 23kcal, 주황은 31kcal, 노랑은 24kcal, 초록은 16kcal다.
파프리카 효능 1. 혈관 건강
파프리카는 피라진이라고 불리는 성분을 함유하고 있습니다. 피라진은 혈액 응고를 막고 혈류를 개선해 고혈압, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 칼륨도 풍부해 나트륨 배출과 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 해 혈관 건강에도 도움이 된다. 특히 파프리카 중 노란 파프리카를 먹으면 더 많은 효과를 볼 수 있다.
파프리카 효능 2.염증 감소
만성 염증은 알레르기, 천식, 관절염, 소화 장애, 고혈당을 일으킬 수 있다. 파프리카에는 항산화제가 풍부해 섭취 시 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 체내 산화 스트레스가 적을수록 염증이 적어 염증성 질환에 걸릴 확률이 낮아진다.
파프리카 효능 3. 피부건강
파프리카는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 막아준다. 이것은 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 파프리카를 충분히 섭취하면 피부 미백에 도움을 줄 수 있고 주근깨와 주근깨 예방에도 효과가 있다.
파프리카 효능 4. 다이어트 식품
요즘 젊은 사람들과 중년들에게 다이어트는 항상 숙제이다. 비만이 죄악으로 여겨지는 요즘, 다이어트는 필수가 아닐 수도 있다. 다이어트는 아름다운 몸뿐만 아니라 건강에도 필요하다.
비만으로 인해 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하기 위한 노력이 필수적이다. 파프리카는 칼로리가 매우 낮은 간식이다. 평균 20kcal의 열량을 가지고 있어 식이섬유의 포만감과 낮은 열량으로 다이어트 중에 먹으면 많은 도움을 받을 수 있다. 만약 여러분이 건강한 식단을 원한다면, 파프리카와 함께 먹어보세요.
파프리카 효능 5. 항암 작용
파프리카는 많은 종류의 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸의 자유산소로 인한 세포주에 반응하는 데 효과가 하면 효과적이다. 이 돌연변이 세포들 중 하나는 암세포이다. 파프리카에는 이러한 항상성 성분이 많이 들어 있어 다양한 암세포의 형성을 막을 수 있다.
파프리카 효능 6. 붓기 예방 효과
미네랄의 일종인 칼륨은 세포의 삼투압을 조절할 때 나트륨(소금)의 방출을 자극하는 효과가 있다. 염분을 과다 섭취하면 체내 수분을 모으기 쉬워지기 때문에 나트륨을 배출하는 칼륨은 붓기를 예방하는 효과를 기대할 수 있는 영양소다.
파프리카 효능 7. 심장 건강
파프리카는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 E는 산화 방지제 역할을 하기 때문에 해로운 활성산소를 억제함으로써 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
파프리카 효능 8. 혈압 관리에 도움
파프리카는 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 대부분의 노인성 질환은 혈관 질환이다. 혈관 관련 질환 중 고혈압 등의 질환에서 혈압 관리 효과를 나타낼 수 있다. 고혈압은 결국 혈관 관련 질환으로 이어질 수 있으므로 이러한 질환을 예방하기 위해 파프리카를 자주 섭취하는 것이 좋다.
파프리카 효능 9. 노화방지에 도움
사람들의 평균 수명이 향상되고 있다. 지구상의 인류 역사가 지금처럼 오래 살았던 때는 없었다고 생각한다. 곧 100세 시대가 다가옵니다. 100세가 되면 피부 관리가 특히 중요해질 것이다. 당신은 오래 살 수 있기 때문에 피부가 나빠 보이지 않도록 관리를 잘 해야 합니다.
파프리카에는 리코펜이 다량 함유돼 있어 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 된다. 피부를 젊어 보이게 하기 위해 파프리카를 규칙적으로 먹으세요.
파프리카 효능 10. 면역력 향상
파프리카는 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 다른 채소들과 과일들은 보통 비타민 C를 많이 함유하고 있지만, 파프리카는 다른 채소들보다 몇 배나 많은 비타민 C를 함유하고 있다. 그것은 딸기, 토마토, 레몬과 같은 다른 야채와 과일보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 세포를 활성화시킴으로써 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제입니다.
파프리카 효능 11. 알레르기 억제
파프리카는 또한 항알레르기 효과가 있다. 특히 환절기나 꽃가루 알레르기에 효과적이다. 알레르기의 고통은 너무 어렵다. 필자의 경우 알레르기 비염으로 꽃가루가 날리는 봄이나 가을의 계절이 바뀌면서 말로 표현할 수 없는 고통을 겪었다. 저처럼 알레르기가 있으신 분들은 파프리카를 자주 사용하셔서 환절기를 건강하게 이겨내시기 바랍니다.
파프리카 효능 12. 뼈 건강에 도움
파프리카는 뼈 건강에 좋습니다. 뼈 건강은 노인뿐 아니라 성장기 어린이들에게도 중요하다. 파프리카에는 인과 칼슘이 많이 들어 있어 뼈 건강에 큰 도움이 되는 채소다.
뼈에 구멍이 뚫리는 골다공증도 콕시움이 부족해 생기는 질환으로 파프리카를 꾸준히 먹으면 예방에 효과적이다.
파프리카 효능 13. 빈혈 개선
파프리카를 먹는 것은 빈혈에 좋습니다. 빈혈은 우리 몸의 혈액 속 적혈구가 부족해 산소가 부족해 생기는 질환이다. 빈혈의 주요 원인 중 하나는 철분 부족이다. 우리 몸에 철분이 부족하면 적혈구가 생성돼 문제가 생긴다.
다양한 색깔의 파프리카 중에서도 붉은 파프리카에는 철분이 많이 함유되어 있다. 그리고 그것은 또한 비타민 C를 많이 함유하고 있어서, 여러분의 몸에서 철분을 흡수하는 것을 도울 수 있습니다. 붉은 파프리카는 빈혈이 있는 사람들에게 추천된다.
파프리카 효능 14. 눈 건강
파프리카는 루테인을 많이 함유하고 있다. 이 성분은 시력을 보호하는 데 필수적인 성분으로 파프리카에 다량 함유돼 있다.
루테인은 자유산소로 인한 노화와 망막 손상을 예방할 뿐만 아니라 시력도 보호해준다. 파프리카에 많이 들어 있는 베타카로틴도 시력 보호에 좋다.
파프리카의 부작용에 대해 알아보자. 파프리카의 부작용은 몸이 차가운 사람에게는 좋지만, 태양 체질의 경우 부작용이 나타날 수 있다. 파프리카는 열량이 풍부한 채소여서 열이 나면 먹으면 부작용이 생기는 이유다.
파프리카 부작용
너무 많이 복용하면 어지럼증을 느낄 수 있으므로 복용 시 주의가 필요하다. 우리는 항상 건강한 상태에서 건강을 돌봐야 합니다. 내 주변에 병으로 고생하는 사람들이 많이 보인다.
자신의 건강에 대해 너무 자신감을 가지면 심각한 질병에 걸리고 고통을 받게 됩니다. 몸에 좋은 음식을 자주 먹고 몸에 맞는 운동을 해 건강을 챙기는 것이 좋다. 이것으로 파프리카의 효능과 먹을 때 주의해야 할 부작용에 대한 기사를 마치겠습니다.