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오미자의 효능과 부작용, 먹는 법, 오미자차 만드는 법

by 잡다한공간 2023. 3. 22.
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오늘은 오미자에 대해 알아보겠습니다. 오미자는 다섯 가지 맛이 있는데 신맛, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛이 난다고 해서 붙여진 이름입니다. 지금부터 오미자의 효능에 대해 알아보고 오미자의 부작용을 확인하여 복용 시 주의할 점을 알아보도록 하겠습니다.

오미자 효능 및 부작용

다섯 가지 맛이 있는 오미자는 어떤 효과가 있을까요? 다섯 가지 맛 중에서 신맛이 가장 강합니다. 오미자에는 시산드린, 고마이신, 시트랄, 말산, 시트르산 등이 들어 있어 심장을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰주며 면역력을 높여줍니다.

오미자 효과 1. 가래에 도움이 됩니다

오미자는 바닷물을 조절하는 귀신 같은 약 성분이 있을 정도로 기침을 멎게 하는 효능이 뛰어나고 만성 기침과 가래를 없애는 효능이 뛰어납니다.

노인들의 만성 기침에도 효과가 있습니다. 다량의 오미자에 함유된 항산화 성분은 면역력을 높여주고 폐 기능에 건강한 효과를 줍니다. 평소 기관지염과 천식을 앓고 있다면 오미자를 매일 복용하는 것이 좋습니다.

오미자 효과 2. 위장 기능 강화

위가 나빠지는 이유는 인스턴트 식품을 많이 섭취하고 고기를 많이 먹는 식습관 때문입니다. 오미자는 위 건강에 도움을 주며, 고미오신이라는 성분은 위의 분비를 억제하여 속쓰림과 구역질을 완화시킵니다.

오미자 효과 3. 피부 미용에 도움을 줍니다

피부는 노화에 매우 중요합니다. 오미자에는 항산화 성분이 들어 있어 섭취 시 활성산소를 배출하고 피부 트러블을 완화해 주근깨 예방에 도움을 줍니다. 게다가, 그것은 또한 피부 수축을 통한 모공 수축을 통해 단단한 피부를 만들 수 있습니다.

오미자 효과 4. 다이어트에 도움이 됩니다

오미자는 타르타르산, 말산, 비타민C의 영향으로 다이어트에 도움이 됩니다. 이 성분들은 체내 지방 배출에 효과가 있어 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

오미자 효과 5. 스트레스에 도움이 됩니다.

오미자에 함유된 리그난은 체내 노폐물을 제거하고 뇌세포를 보호할 수 있습니다. 대부분의 현대인들은 급성 또는 만성적인 스트레스로 인해 부신이 약해져 있습니다. 부신은 신장에 붙어 있는 작은 내분비선으로 신체의 중요한 호르몬을 조절합니다.

신체가 스트레스를 받을 때, 부신 땀샘은 혈당을 증가시키고 근육에 연료를 공급하여 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 이때 몸 구석구석에 포도당과 산소를 공급해 호흡수를 늘리고 상황판단과 해상도를 향상시킵니다. 하지만, 과로, 과도한 스트레스, 그리고 건강하지 못한 식습관은 부신을 약화시킬 수 있습니다.

오미자 효과 6. 만성피로 해소에 도움을 줍니다

아무 이유 없이 피곤할 때가 있는데 이럴 때는 피로를 풀기 위해 오미자차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 오미자에 함유된 적응제 성분이 피로한 만성피로를 해소하고 하루하루를 활기차게 만든다고 합니다.

오미자 효과 7. 정력에 도움이 됩니다

중년 남성이라면 한 번쯤은 정력 문제를 생각해 볼 것이라고 생각합니다. 몸에 좋은 음식을 가져오고 조금이라도 나아지기 위해 건강한 음식을 찾는 사람들이 많습니다.

그렇게 걱정되는 사람들에게 오미자는 도움이 됩니다. 신장이 약해져 배뇨, 기력, 발 기능이 떨어진다면 오미자는 그 양을 더해 신장 기능을 강화해 힘을 보탭니다.

오미자 효과 8. 기관지 강화

환절기에 기관지가 좋지 않으면 알레르기 비염을 앓을 수 있습니다. 이런 사람들에게는 오미자가 매우 좋지만 오미자에 함유된 베타카로틴과 비타민은 기관지를 튼튼하게 해 기침 가래와 편도선 질환에 도움을 줍니다.

오미자 효과 9. 항염증 효과

오미자는 유리산소를 제거하고 염증세포를 제거하면서 간의 해독을 돕는 항산화물질인 글루타티온이 포화돼 있습니다.

글루타티온은 글루타민, 시스테인, 글리신을 구성하는 펩타이드로 만성 염증을 줄이는 효과가 있다고 합니다.

오미자 효과 10. 기억력 향상

기억력은 나이가 들수록 점점 나빠집니다. 오미자는 복용 시 기억력 향상에 도움이 됩니다. 따라서 오미자는 노인의 치매 예방과 수험생의 학습에 도움이 됩니다.

오미자 효과 11. 당뇨병 개선에 도움이 됩니다

오미자는 당뇨병 개선에 도움을 줍니다. 인슐린 분비를 촉진하는 성분인 항산화제는 혈당을 조절해 당뇨병 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

오미자 효과 12. 간 건강

동물 연구에 따르면 쥐에게 오미자를 먹였더니 간이 건강해지고 독성으로 인해 간이 회복되며 독성에 대한 저항력이 높아진 것으로 나타났습니다.

오미자는 특히 급성 간염이나 간질환 환자의 경우 성분이 지방산을 감소시키고 간 건강에 도움을 주기 때문에 간질환자가 섭취하면 증상을 개선할 수 있습니다.

오미자 효과 13. 골다공증 예방

최근에는 오미자 효능에 대한 연구가 활발히 진행되고 있는데, 그 중에서도 가장 눈에 띄는 것은 골다공증 예방 효과입니다. 오미자에 다량 함유된 고미오신과 시산드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여 골다공증을 효과적으로 예방한다고 합니다. 농촌진흥청과 전북대 연구팀의 연구 결과에 따르면 골다공증을 앓고 있는 쥐에서 골밀도가 2배에서 3배가량 높았습니다.

쉬운 오미자차 만드는 법

먼저 생수 2리터를 준비하세요. 그리고 종이컵에 말린 오미자 한 컵을 준비합니다. 이제 마른 오미자를 생수에 넣고 12시간 정도 끓입니다. 냉장고에 보관하고 하루에 세 잔 정도 마실 수 있습니다.

오미자 먹는 법

오미자는 말린 것을 저장하고 물에 삶으면 섭취할 수 있습니다. 하지만 오미자는 되도록 뜨거운 물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 오미자를 뜨거운 물에 끓이면 유효성분이 파괴됩니다. 따라서 오미자는 찬물에 담가 삶아야 유효성분을 모두 섭취할 수 있습니다.

오미자의 부작용

오미자는 부작용도 있습니다. 오미자에는 영양강장제 성분이 들어 있어 고혈압, 당뇨가 있는 사람에게는 독이 될 수 있으며 당뇨병이나 고혈압이 있는 사람은 복용 시 주의해야 합니다.

또 과다복용으로 인한 부작용인 위장장애가 발생할 수 있어 정신질환으로 약을 복용하는 사람은 오미자 섭취에 주의해야 합니다.

 

지금까지 오미자의 효능과 오미자의 부작용에 대한 주의할 점 등을 알아보았으며 이 글을 마치겠습니다. 오늘도 힘내세요.

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